不少人相信喝酒能助眠，主要在于他們親身體驗到，喝了酒，人就開始昏昏沉沉，喝多了甚至能趴桌子睡一夜。

　　重慶三一八醫院精神心理科副主任醫師李建明表示，這的確是酒精的“功勞”，尤其是對酒精承受力差，反應強烈者，確實能感受酒精對神經的作用，尤其在縮短入睡時間上作用最明顯。但是，非常不推薦這一助眠做法，酒精讓人入眠快了，但睡眠質量變差，危害也多。

　　長期喝酒助眠有哪些危害

　　首先是酒精會讓睡眠變淺，睡眠連續性中斷，從而影響睡眠質量，而彼時本應是連續睡眠期。

　　酒精在人體內會分解成乙醛，在體內循環會導致一定程度的脫水，讓人口干舌燥，頻繁醒來，睡眠變成斷斷續續。

　　酒精讓人對“睡得差”的感知下降，只在起床時知道“做了一晚的夢”，起床后仍然打不起精神。

　　其次，喝酒助眠容易造成酒精依賴，長期靠酒入睡，嚴重者可染上酒癮，甚至造成人格變化，反而將失眠問題引向“身心病”。

　　尤其睡覺期間打呼嚕者，常常是睡眠呼吸暫?；颊?。此類人群飲酒后危險性更大，這是因為酒精本身就有抑制呼吸的作用。

　　最后，最危險的是長期酒精助眠，攝入量會越來越大，有可能“一睡就醒不過來”。

　　李建明提醒，普通人不會每天都能睡得很好，偶然出現的睡眠問題一般不需要特別治療。只需要保持規律作息，合理安排鍛煉、戶外活動，保持良好心態就很容易恢復。如果睡眠問題每周出現≥3次、持續時間≥1個月，或者是連續出現≥7天，或是不規律多次連續數天出現，建議找?？漆t生咨詢，飲酒并不能幫助我們得到更好的睡眠。（重慶三一八醫院 供稿）

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